【吃什麼可以美白】

不管是天生皮膚白嫩，還是黃皮、黑皮，都希望自己的肌膚可以變白甚至一直白下去。做好肌膚護理的同時，怎麼能夠讓肌膚變白，並且不斷的保持下去呢？看看老宗醫養生在線推薦給大傢的食物吧。

美白肌膚的蓮子

美白肌膚的食物選擇水果的選擇栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄幹等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。肉蛋奶的選擇雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利於補血