降血脂效果最佳的食材
文章分類：養生膳食
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高血脂是一種常見病，大部分人的高血脂都是吃出來的。俗話說“解鈴還須系鈴人”，既然高血脂跟飲食有關系，降血脂也需要健康飲食的幫助。飲食專傢提示食物是降血脂的“利器”，隻要你飲食得當，就能達到最好的降血脂效果，盡快擺脫高血脂的困擾。
大蒜1.早餐一碗燕麥粥 每天早餐隻吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。 2.午餐半碗豌豆湯 每天中午隻要吃半碗豆類，就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。 3.晚餐三瓣大蒜每天吃3瓣大蒜，持續8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。 4.每天吃半個洋蔥洋蔥生吃效果較好，烹調越久降膽固醇效果就越差。 5.用
大蒜1.早餐一碗燕麥粥 每天早餐隻吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。 2.午餐半碗豌豆湯 每天中午隻要吃半碗豆類，就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。 3.晚餐三瓣大蒜每天吃3瓣大蒜，持續8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。 4.每天吃半個洋蔥洋蔥生吃效果較好，烹調越久降膽固醇效果就越差。 5.用
