嚴格按照月子餐來吃 超模身材等你來
文章分類:養生膳食
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身材走樣瞭、自信沒瞭,這是每一個產婦都不想見到的事。其實吃對瞭食物,吃對瞭量,不僅滿足寶寶奶水的需要,還可以在半年內恢復到懷孕前的狀態。
產後恢復
要想瘦得快,喂母乳最適合母乳喂養有助於產婦保持身材!因為產後哺乳的話,按平均每天700-800ml乳汁來算,光通過哺乳每天就可以消耗500kcal,有利於消耗掉孕期體內堆積的脂肪,促進母親形體恢復。而且給孩子喂奶乳房不但不會下垂,反而會由於喂奶的關系讓乳房變大,如果能夠配合適量的運動,乳房會比以前還漂亮。喂母乳的媽媽,由於消耗大,所以吃的食物要比非喂母乳的媽媽多一些。因此,每天可以吃四餐,隻要營養均衡、飲食得宜,不僅能滿足寶寶奶水的需要,還能促進體形的恢復。早餐主食最好選用五谷雜糧,也可以吃菜餅、蛋餃、蝦餅等皮薄料多的東西。最好舍棄煎