產後失眠怎麼辦 安神助眠食譜教你做
文章分類:養生膳食
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很多人在生完孩子後,就會出現產後失眠的現象。這樣的情況,對母嬰健康是非常不利的的。那麼,產後失眠怎麼辦,來試試看下面介紹的安神助眠食譜,做法簡單一學就會。
蓮子百合紅豆粥
緩解產後媽媽失眠的安神菜譜助眠菜式一:蓮子百合紅豆粥食材:小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量做法:1、紅豆用水洗凈,浸泡半小時。2、蓮子、百合用水洗凈,浸泡半小時。3、大米洗凈,浸泡備用。4、砂鍋中加適量清水,中火燒開,鍋中放入蓮子、百合、紅豆,小火煮20分鐘左右。5、放入大米,再煮10分鐘,放入冰糖於鍋中,用勺子攪拌粥出稠,即可。助眠菜式二:桂圓紅棗小米糊食材:小米1杯、桂圓肉10粒、金絲小棗1小把做法:1、小米洗凈,清水浸泡2小時以上。2、桂圓肉洗凈,清水泡透。3、紅棗洗凈,清