三道孕婦營養食譜 緩解疲勞安胎又養身
文章分類:養生膳食
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孕婦營養食譜有很多,所以我們挑選幾道有代表性的菜來學著做做看。尤其是準爸爸們,還不是你們偷閑的時候,怎麼營養搭配,買什麼食材,做法步驟全都在這瞭,寶貝健康成長也要準爸爸的付出才行。
孕婦營養食譜之山藥香菇雞
孕婦營養食譜之麥芽蜜棗瘦肉湯食材:瘦豬肉、麥芽各100克、蜜棗20克、食鹽適量。做法:麥芽炒制微黃;蜜棗洗凈、瘦豬肉洗好切片;麥芽與蜜棗用小火煮45分鐘;之後放入瘦豬肉片轉大火煮熟;左後用食鹽調味即可。功效:麥芽中含有豐富的葉酸及磷脂,能輔助孕媽媽補充葉酸,緩解身體疲勞。孕婦營養食譜之山藥香菇雞食材:雞腿1個、山藥100克、胡蘿卜1根、香菇鮮)5朵、食鹽、白糖、醬油、料酒各適量。做法:山藥去皮洗凈切塊、胡蘿卜切片、香菇去蒂切十字花;雞腿切小塊後焯水瀝幹;雞腿塊加調味料、香