孕媽媽補血很重要 四道補血菜肴不能落
文章分類:養生膳食
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為什麼孕婦易得缺鐵性貧血?很多準媽媽懷孕期間,由於一系列的生理變化,使免疫力下降,尤其是懷孕初期早孕反應的影響,導致食欲不振,容易造成營養元素的缺失,尤其是鐵和鋅元素,從而出現貧血。此外,孕婦懷孕期間需要的鐵元素比正常人高4倍以上,所以孕媽媽補血很重要。
八味養血粥
四道孕婦補血食譜八味養血粥材料:糯米200克、薏仁米50克、赤小豆30克、紅棗20枚、蓮子20克、芡實米20克、生山藥30克、白扁豆15克做法:先將薏仁米、赤小豆、芡實米、白扁豆入鍋內煮爛,再入糯米、紅棗、蓮子同煮。最好將去皮的生山藥切小塊,加入上述原料中同煮,以熟爛為度。小叮嚀:每日早晚食用,連續20天為一療程。豬肝菠菜湯材料:豬肝200克、菠菜200克、鹽適量、醬油適量、味精適量、花椒水適量、豬油適量做法:將