【預防青春痘 飲食很重要】

　秋季到來，由於天氣燥熱，皮膚很容易分泌出大量的油脂感覺油膩膩的，尤其是處於花季的少男少女們，隻要稍微吃點高糖油膩的食物，惱人的痘痘就開始發威瞭。因此，不少傢長按照 無糖少油食譜給孩子安排一日三餐，結果導致他們叫苦不迭。其實秋季防痘可以多吃一些富含纖維素又促進消 化的蔬菜、水果，像大拌菜就是不錯的選擇。

　　專傢介紹，青春痘主要與內分泌因素有關，在中醫看來，還與個人體質有密切關系，多屬於肺胃濕熱較盛，過食辛辣刺激、煎 炸油膩之品，或嗜食甜食均可助濕生熱，的確可促使痘痘產生或使之加重。但如果按照無糖少油食譜給孩子安排一日三餐，那就是矯枉過正瞭。預防痘痘關鍵在 於身體的全面調理，除減輕壓力、不要太勞累外，日常飲食可以起到非常重要的輔助調節作用。

　　在飲食調理上，首先要幫助孩子改變一些不良的飲食習慣，要少喝可樂、果汁、濃咖啡，還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食品，生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入。

　　傢長要註意在做正餐的時候增加一些花樣，可以在晚飯時讓孩子多吃一些紅薯、竹筍、芹菜等膳食纖維比較豐富的食物，這樣可以保持大便通暢，因為便秘往往可使痘情加重。