讓孕媽媽健康的五種蔬菜要常吃
文章分類:養生膳食
你也會想看的:堅果是孕期好零食 但有幾種還是別吃瞭
女人在懷孕期間,飲食最需要營養,既要保證自己身體的營養還要保證寶寶的健康成長,下面小編推薦5種蔬菜,在孕期是最適宜吃的,既營養還健康。
蓮藕
一、蓮藕: 蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的喂養。 二、黃花菜: 其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,中醫書籍記載,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上癥狀。 三、黃豆芽: 黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等,蛋白質是生長