孕媽媽吃板栗的好處要早知道早瞭解
文章分類:養生膳食
你也會想看的:胎兒缺鈣會得佝僂病 孕媽媽補鈣藥抓緊
板栗素來有“幹果之王”的美稱,既能作為零食,也能代糧,是一種物廉價美,又富含營養的滋補品。板栗中主要含有的營養成分和對孕婦、胎兒的好處,下面全部介紹給孕媽媽。
板栗
孕婦可以吃板栗嗎板栗中的維生素C含量比西紅柿中含有的要高,甚至是蘋果的十幾倍;含有豐富的而且全面的微量元素和人體所必須的蛋白質。板栗屬於堅果類食物,它不像核桃、榛子、杏仁等堅果那樣富含油脂,但其所含的營養成分卻是不容忽視的。孕婦吃板栗對胎兒的生長發育以及自身的健康都大有益處,能健脾補腎、提高免疫力、促進胎兒發育,還能幫助孕婦消除水腫、緩和情緒;孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨,而且有利於骨盆的發育成熟,還能消除疲勞,並且健骨強身。板栗的吃法也有多種,既能生吃也能煮熟瞭吃,還可以煮粥或者煮湯,而炒熟的板栗味道香甜、可口,是一道非常不錯的美食。板栗的營養價值1、葉酸板栗中含有大量的葉酸,特別適合懷孕初期的孕媽媽食用。葉酸參與血細胞的生成,促進胎兒神經系統的發育。如果孕期缺乏葉酸,可導致胎兒神經管發育畸形,孩子出生後出現隱性脊柱裂、脊髓膨出等不良後果。所以說孕媽媽孕期必須補充葉酸,而每日適量吃板栗能有效補充。2、蛋白質和氨基酸蛋白質是生命的物質基礎,板栗中含有豐富的蛋白質和氨基酸,其中所含的蛋白質比甘薯多1倍,氨基酸含量比玉米、面粉、大米高1.5倍。孕期,胎兒對蛋白質的需求量比較高,如果孕媽媽攝入不足,會影響胎兒的生長發育,還會影響自身的健康。孕婦平時可吃一些板栗來提升自己的免疫力,並且為胎兒提供足夠所需的營養。