貧血的女生早餐要吃這幾樣
文章分類:養生膳食
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還在為早餐吃什麼發愁麼,別在選擇困難癥瞭,如果你有貧血的表現,那麼早上就選帶有這幾種食材的早餐就可以瞭。喂飽肚子還能補血養氣色。
南瓜
女性貧血早餐可多吃5種食物 南瓜 南瓜維生素含量豐富,還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最新發現南瓜中還含有一種“鈷”的成分,食用後有補血作用。清代名醫陳修園說:“南瓜為補血之妙品。”南瓜粥和南瓜餅都是不錯的早餐選擇。 紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。現代藥理研究證明,紅棗中含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。 雞蛋黃 雞蛋黃雖然含有不少膽固醇,但每100克雞蛋黃含鐵7毫克,而且營養元素豐富,貧血的女性每天可吃1-2個雞蛋。 胡蘿卜 胡蘿卜含有很高的