【美容飲食 各種皮膚問題的飲食指南】

　面對各種皮膚問題，你有沒有束手無策的感覺?也許剛剛這個問題解決瞭，下一個問題又接著來瞭，這該怎麼辦?實際上最主要的還是要從生活習慣和飲食上去解決。下面小編為大傢帶來瞭各種皮膚問題解決的補充辦法，來供您參考。

　　皮膚幹燥粗糙、臉色發黃無光澤、長有暗斑暗瘡千萬別小覷這些情況，它們不但在提示你要保證充足睡眠，勤喝水，也是在發出警告：或許你體內正缺少某種重要的維生素。

　　皮膚幹燥、粗糙、毛孔粗大、痘痘頻發，當你臉部的肌膚開始出現這些問題的時候，表明你的臉部皮膚已經拉響維生素 a 缺乏的警報瞭。為瞭改善這種狀況，飲食上多吃富含維生素 a 原，即胡蘿卜素(在人體內能被轉化為維生素 a )的食物，如菠菜和豌豆苗，同時還要補充含維生素 a 的食物，如豬肝、雞肝制品(脫脂牛奶除外)。需要註意的是，由於維生素 a 是脂溶性的維生素，因此，在烹飪菠菜、胡蘿卜、南瓜、青椒等蔬菜的時候，要適當加入植物油或是與肉類一同烹飪，這樣將更利於被人體吸收。

　　臉色蒼白、長紅痣、有色斑、皮膚松弛，這些情況都預示身體可能缺維生素 c 。維生素 c 缺乏還常伴隨著牙齒出血和關節異樣現象。中國營養學會推薦，成人每天應攝入蔬菜 400500 克，水果 100200 克，從這些蔬果裡，人體能獲得充足的維生素 c 。