【破壞女人體型的酸奶喝法】

　　

　　有人說喝酸奶能減肥，也有人說喝酸奶易長胖，那麼真實情況是什麼樣的呢?編輯將為你做詳細點評：

　　適量地喝酸奶

　　如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要”昏迷”，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下瞭吧!

　　最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，足以消除”腹脹”;含抗氧化物，讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。

　　根據最近在一”肥胖”期刊上發表的一項研究，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更”平坦”的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、”便秘”，讓你的小腹看上去更加平坦。

　　但是營養學傢也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入瞭不少糖。所以酸奶減肥不是想和多少都可以的。

　　建議：

　　對於那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和”低熱”量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麼濃鬱醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。 可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。