孕後期的三道傢常菜 為生產戰鬥打好基礎

孕後期隨著胎兒的成長，孕媽們的胃口越來越大，營養流失加快，所以補充營養成瞭當務之急，合理膳食，均衡營養一直都是在強調的孕期飲食要求，孕媽們到瞭孕後期可不能忽視瞭。

蘋果鯽魚湯

孕婦晚期食譜推薦蘋果鯽魚湯食材：蘋果250克，鯽魚300克，棗幹)20克，薑5克，植物油10克，鹽3克。做法：生魚刮去鱗，去腮，用清水洗凈，瀝水。蘋果洗凈去皮，去心，切件。紅棗去核洗凈。鍋燒熱加油，放入薑、魚，煎至魚身成微黃色。把適量清水用鍋內煲滾，放入全部材料煲滾，再慢火煲2小時，下鹽調味即可。功效：此湯具有生津潤肺，健脾補益的作用。鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易於消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常食可增強抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎。 冬菇燒白菜食材：白菜200克，香菇幹)3克、鹽5克、豬油煉制)10克、味精1克。做法：用溫水泡冬菇，去蒂洗凈；白菜洗凈切成3.5厘米段。將油熬熱，放入白菜炒至半熟。再將鹽、冬菇、味精放入，加點肉湯或水，蓋上鍋蓋燒爛即成。功效： 本品富含鈣、磷、鐵、尼克酸、維生素C，既屬傢常素菜，又特別適合孕婦、乳母食用。白菜：大白菜具有較高的營養價值，含有豐富的多種維生素和礦物質，特別是維C和鈣、膳食纖維的含量非常豐富。香菇幹)：香菇具有高蛋白、低 脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養孕晚期食譜推薦理由，可增強人體抵抗疾病的能力。