最適合孩子的補鈣食物TOP10
文章分類:養生膳食
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寶寶補鈣是每個成長階段所必須的,鈣元素對於寶寶的骨骼發育有促進生長的作用,想要寶寶長高、長壯,身體好,補鈣可是不能少,那麼生活中含鈣高的食物就要多給寶寶吃。
奶酪
寶寶吃什麼食品補鈣1、牛奶牛奶營養豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品",最理想的天然食品。2、酸奶酸奶還是鈣的良好來源,飲用一杯150克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。3、奶酪奶制品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。4、含鈣橙汁橙子被稱為療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司約226克)橙汁所含的鈣300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。5、幹酪幹酪是一種由牛奶經發酵制成的,營養價值很高的食品。幹酪中的鹽類含有大量的鈣和磷,這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。