孕吐怎麼吃最好 順心順味多休息
文章分類:養生膳食
你也會想看的:【有益大腦發育的營養有哪些】
懷孕是最需要註意營養的時候,孕吐的時候如何調整飲食成瞭大問題。這裡我們就給你提供一些簡單的原則和方法,幫你度過難過的孕吐期。
巧克力
·孕吐較重時的飲食應以富於營養,清淡可口,容易消化為原則。 ·所吃食物先簡單後多樣化,盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好,如酸的、甜的、咸的、辣的,任其選用。 ·孕吐癥狀減輕,精神好轉,食欲增加後,可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物。同時要盡量供給充足的糖類,維生素和礦物質,以保證孕婦和胎兒的需要。 ·進食方法,以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重,此時可吃些體積小含水分少的食物如餅幹、雞蛋、巧克力等。 ·要鼓勵孕婦進食,進食後萬一嘔吐,千萬不要精神緊張,可做做深呼吸動作,或聽聽音樂,或室