適合瘦身的減肥操有什麼？

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BM是body和maintainance的略稱，是調節身體的狀況，並使之維持下去的意思。讓你從此擁有易瘦體質，窈窕身姿，想瘦就瘦。愛美的你們，還不趕緊來瞧瞧!

適合瘦身的減肥操有什麼？

　　一、鍛煉側腹肌肉，消除臃腫

　　動作1　　面部朝上躺下，彎曲膝蓋，腳掌緊貼地板，雙手交叉緊握，向上伸直。放松腹部，用鼻子吸氣，然後，盡量收緊腹部。　　動作2　　在動作1的基礎上，把頭抬高，一邊把上半身向右手方向扭轉，一邊把手臂往右邊翻身。從嘴巴吐出一口氣，盡量收腹，保持這個動作5秒鐘。把動作1和動作2重復5～10次，相反一側也做同樣的動作。

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