上班族最缺的營養元素都是啥

腦力勞動者一般肌肉活動少，主要從事腦力勞動。怎樣通過食物營養提高大腦的勞動效率，這是每個腦力勞動者關心的問題。那上班族吃什麼好，如何補充營養素？

維生素

上班族存在的健康問題：1.繁忙、高度緊張的生活狀態，使得大腦和其他器官中的過氧化脂質含量增加。易產生自由基。自由基在某些外在因素的刺激下產生突變，易使身體發生病變。2.大部分時間待在辦公室，曬太陽的機會少，易缺乏維生素D，產生頭暈，腰背疼痛等癥狀。3.經常在外吃快餐、盒飯，一方面攝人過多的熱量和脂肪容易發胖，導致動脈硬化。另一方面由於營養不全面，很可能出現低血糖和貧血等癥狀。4.伏案工作，平常運動不足，是慢性疲勞，脊椎病、肌肉關節疼痛的高發人群。5.長時間使用電腦，容易造成視疲勞，導致弱視、近視等。上班族需要補充哪些元素：1.B族維生素：將營養轉