【白領午餐怎麼吃】
文章分類:養生膳食
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應該大多數人都聽過這樣一句話,那就是”早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。一日三餐對於機體的運轉和人體健康有著密不可分的關系,那麼何為”午餐要吃好”呢?午餐都有哪些必備營養素呢?
高蛋白低脂肪食物——魚
午餐必備營養素一:碳水化合物早餐雖然是每天的第一餐,但它隻占瞭全天熱能的30%,而午餐則占有40%,因此午餐的碳水化合物一定要足夠,尤其是下午還要進行腦力勞動的白領,午餐就需要通過吃碳水化合物來補充糖分。碳水化合物一般來自於谷類食物中,比如我們常吃的米飯、面條等,但是午餐一定要拒絕蔗糖含量比較多的甜食,非常容易會引起肥胖。午餐除瞭要有谷類食物以外,粗糧也是必不可少的,這樣能夠使下午的血糖更加穩定,也能夠使大腦中