老人多吃這些有益心臟健康
文章分類:養生膳食
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冠心病是最常見的心臟疾病,很多老年人都有這種疾病。專傢提示,人到老年後,心臟容易出現問題,這個時候,有一些健康飲食經常吃,會對保護心臟健康有幫助。
堅果
一、堅果類 中老年在日常生活中應該適量的多吃堅果類食物,比如像杏仁、花生等,在這些堅果中含有多種豐富的氨基酸以及不飽和脂肪酸,這兩種物質對心臟都健康非常重要,而且適量的食用還能夠有效的降低患心臟病的風險。 二、薏苡仁 要想預防心臟病,還可以多吃一些薏苡仁,其中含有大量的水溶性纖維,這種物質可以幫助人體加速肝排除膽固醇,同時達到保護心臟健康的作用。 三、黑芝麻 在吃什麼對心臟好的問題上,黑芝麻是廣大人群的有益保健品,這是由於在黑芝麻中含有大量的不飽和脂肪酸和卵磷脂。這兩種營養物質能夠幫助我們有效的維持血管的彈性,同時還能夠預防動脈硬化。 四、黃豆 黃豆