【經前期藥膳菜單】
文章分類:養生膳食
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”廣州中醫藥大學第一附屬醫院”婦科副教授 宋紅
所謂月經,是指育齡婦女每隔一個月左右,子宮內膜發生一自主增厚,血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落並伴隨”出血”的周期性變化。女性朋友在月經期間應該懂得對身體進行調理,如果調養不善,則可能會出現月經紊亂,如”痛經”、”閉經”等,嚴重時甚至會引發各種炎癥。
那該如何調理呢?隻要瞭解身體每個月的變化,並順應這些變化做好飲食調養,將能避免月經紊亂等癥狀的出現。
月經一般分為四個階段,即行經期、經後期、經間期和經前期,其中經前期相當於西醫學的黃體期,月經第16~28天)是腎中陽氣充盛的時期,此期的主要任務是迎接受孕或準備排經。此時不少女性有”抑鬱”、”焦慮”、”乳房脹痛”等不適。針對這一現狀,女性朋友們應該服用一些溫補腎陽、疏肝理氣的藥膳,具體菜單如下:
【菜單】 藥膳關鍵字:溫
◎ 雀兒藥粥
麻雀5隻,菟絲子30~45克,覆盆子10~15克,枸杞子20~30克,粳米100克,細鹽少許,蔥白兩莖,生薑3片。菟絲子、覆盆子、枸杞子洗凈後,一同放入沙鍋內,煎取藥汁,去渣。將麻雀處理幹凈後用酒炒,與粳米共入藥汁,加水適量煮粥。欲熟時,加入鹽、蔥白、生薑。