怎樣護發好？吃出來的秀發飄逸

富含鐵和維生素C的食物是健美頭發的“主力軍”，這是因為鐵是構成血紅蛋白的主要成分，而血液是養發之根本，缺鐵會導致禿發。含鐵豐富的食物有：動物肝臟、蛋黃、木耳、豆類、金針菜、苜蓿、芥菜、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。同時，還應多吃點富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，這樣更有利於鐵的吸收。

怎樣護發好？吃出來的秀發飄逸

　　此外，維生素B1、維生素B5、維生素B6、維生素F，以及碘、銅等礦物質也都是必需的，它們與頭發健美密切相關。含有這類成分的食物有奶制品、黃綠色蔬菜特別是紅蘿卜和菠菜)、肝臟、蛋黃、海帶等。　　如果你的頭發發質較軟，可以多吃點含有鈣質的食物，如小魚、紫菜、菠菜、卷心菜等，它們會讓你的頭發變得硬