【女性美顏健體的飲食保健】

女性在益膚美容飲食調養時，一定要結合其自身的生理來安排食譜。女性與男性有一個 最明顯的區別就是有月經 。月經的來潮與停止，有點像月亮的盈與虧，潮汐的漲與落等 自然節律。它是女性性功能的一項生理性規律。每次月經，自見血那天至出血停止日止，為 經期，正常時間為3～7天。一般情況下，女性來一次月經，共約排出經血30～50毫升。如此 看來，女性的益顏健體飲食保健不能不考慮月經周期中的生理變化及排掉30～50毫升血液這 一情況。女性的益顏健體飲食調養的原則之一，就是與月經周期變化相吻合的周期飲食 。不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑鬱、憂慮、情緒 緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有 關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品、 如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬 瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。 在月經來潮時，會出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用， 又對經水三行 有益的食品、藥品。宜選用的食