【白領午餐該怎麼吃】

下午的工作狀態好不好，有一部分情況是取決於當天中午是否有吃好。哈氣連天的工作狀態誰都不喜歡，也嚴重影響工作效率，所以來看看你的午餐都沒有吃對，小編這就來交大傢防困倦的午餐吃法。

午餐

避免高脂高糖食物午餐如果選擇含糖量或是脂肪含量高的食物，會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內臟不堪重負，並降低血液帶氧能力，導致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。多補充蛋白質和膳食纖維想要下午工作狀態精神十足，那麼中午的午餐就要多吃些含蛋白質、膳食纖維多的食物才好。新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用；而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。按順序就餐在就餐的順序上，如果