減肥飲食有哪些 午餐吃涼拌西蘭花

很多減肥潛意識會選擇節食減肥，以為少吃或拒絕美食就能減肥，其實這是大錯特錯的，我們減肥不一定就要放棄自己喜歡的食物，應該以每天遞減的方式減少攝入量，才能健康減肥。那麼怎麼樣吃猜才能健康又能減肥的呢?　　減肥飲食有哪些 午餐吃涼拌西蘭花

　　減肥食譜一

　　早餐：豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。　　中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。　　晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

　　減肥食譜二

　　早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。　　中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油