加班族的熬夜水果 補回你的體力吧
文章分類:養生膳食
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加班熬夜,對很多上班族來說是“傢常便飯”,我們知道熬夜毀身體,尤其是會影響新陳代謝,所以,如果一定要熬夜的話,應該在熬夜的同時註意保健身體。
蘋果
1、蘋果 俗話說“每天吃蘋果,醫生遠離我”,蘋果是一種對身體好處很多的水果,其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖,皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。 2、檸檬 檸檬可以說是水果美白的典范,經常熬夜的人容易上火,臉上就容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內服外塗都很有效果,同時可促消化吸收,是熬夜一族日常應該多吃的水果,常吃檸