【失眠吃什麼好】

快節奏的生活讓很多人的睡眠質量不斷下降，不少人都深受失眠問題的困擾。失眠吃什麼好？老宗醫養生在線推薦5款助眠食譜，既能改善睡眠又養顏。

小米燕麥粥

1、小米燕麥粥小米和麥片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量為谷類之首，這種化學物質能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質，有助於入睡。傳統中醫也認為小米具有健脾、和胃、安眠等功效。對於工作忙碌的人來說，晚餐可能是唯一自己動手做的飯食。在壓力大時，不妨做上一碗小米燕麥粥，讓晚上的睡眠質量更高一些。2、核桃桂棗粥小米味甘性溫，健胃和脾、助除濕、安眠；紅棗味甘性溫，歸脾、胃經，有助養脾胃之氣、養陰血而安神。核桃味甘性溫，有潤肺、健胃、補血、養神，並含豐富的色胺酸，有助補充血清素，穩定情緒，因而容易入睡。3、金