給大腦解乏的方法 美食來充電
文章分類:養生膳食
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大腦疲憊瞭,心情不好瞭,沒有力氣瞭,記憶力下降瞭,脾氣大瞭,等等,這些大傢都遇到過吧!沒關系,不用擔心,小編今天給大傢針對各種出出招。下面看看針對這些情況的小對策吧。
堅果
更專註:多吃魚,常吃堅果 人的註意力與信息傳遞是否暢通有關。連接大腦神經元的神經纖維有一層髓鞘,正是它“掌管”著信息的傳遞。髓鞘非常喜歡歐米伽3脂肪酸,因此,多吃深海魚肉、魚油、核桃、南瓜籽等富含歐米伽3脂肪酸的食物,能讓註意力更集中。 專傢提醒:沙丁魚、三文魚等深海魚最好清蒸,烹飪時要做到少油少鹽,一周應吃2~3次魚,每次2~3兩,用來代替紅肉。 常吃核桃等堅果有健腦功效,但它們含油量較高,每次最好隻吃一點。核桃含有豐富的膳食纖維和油脂,能潤腸通便,有腹瀉癥狀和消化道感染的人應少吃。 好心情:多吃蛋肉,常吃粗糧 大腦中