【吃什麼養發】

現代人生活繁忙、壓力大，容易造成頭發幹燥枯黃、脫發掉發。保養頭發可從日常飲食做起，很多食物中含有滋養頭發的營養素，多吃這些食物，便可為你的頭發提供更豐富的營養哦。

沙丁魚

5類食物為頭發提供豐富營養

1、魚類魚類，如鮭魚、沙丁魚、鯖魚富含健康的ω－3脂肪酸。人的身體無法自己生產此類健康的脂肪，所以必須從食物或補充劑攝取。ω－3脂肪酸有助於遠離疾病，幫助頭發生長，並保持光澤和飽滿。2、菠菜如同許多深綠色葉菜，菠菜富含神奇的營養成分。它含有維生素A、鐵元素、β－胡蘿卜素、葉酸和維生素C，這些都是有益頭皮和毛發健康的營養素。菠菜可以幫助保持頭發滋潤，防止折斷。此外，芥蘭也是另一個有益頭發健康的綠葉菜。3、番石榴番石榴防止頭發斷裂。這種熱帶水果