南瓜雜糧粥 健康金字塔要求粗細均衡

越來越多的人提倡健康飲食，健康飲食的第一步就是粗細均勻，科學搭配。根據現在的時節，老宗醫養生在線推薦大傢食用南瓜雜糧粥。

南瓜雜糧粥 健康金字塔要求粗細均衡

　　南瓜是常見的粗糧食物，食用南瓜之後，人體腸胃不能將南瓜當中的纖維素消化吸收，於是就會促進腸胃排空，達到治療便秘的效果。

　　南瓜雜糧粥

　　主要食材：黑豆、黑米、小米、綠豆、紅豆、薏米、糙米、南瓜等。　　烹飪方法：1.在烹飪粥品前記得先將所有的食材浸泡一下，這樣會比較容易熟，浸泡時間最好是在四個小時以上。然後鍋中加入水，將所有的食材倒入鍋中，用大火煮，沸騰後轉為中小火熬煮。　　2.熬煮時間根據你食用的喜好來決定，如果你喜歡偏硬的食物，那麼一個小時左右就可以