睡眠不好如何調理 3款養生粥安神助眠
文章分類:養生膳食
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小編今天就給大傢介紹一些有助睡眠的方法,親們快來看看吧。
睡眠不好如何調理 3款養生粥安神助眠
桂圓芡實粥 原料:桂圓、芡實各25克,糯米100克,酸棗仁、蜂蜜各20克。 制法:先將糯米、芡實洗凈,然後加入桂圓肉和適量清水,用大火燒開,移小火煮25分鐘,再加入酸棗仁,煮20分鐘,食前調入蜂蜜。 用法:早晚各1次。 功效:此粥具有健腦益智、益腎固精之功效,可治療神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病癥。 芝麻核桃粥 原料:黑芝麻、核桃仁各50克,桑葉60克,粳米100克,白糖少許。 制法:將桑葉水煎去渣取汁,待用。黑芝麻、核桃仁研末,與粳米、桑葉汁共煮成粥。粥熟後加