緩解疲勞的4個方法 專心睡覺

隨著生活水平的提高，人們的生活節奏也加快，來自工作和生活上的壓力常常讓人感覺疲憊不堪，這樣長期疲勞是不利於身心健康的，要活力滿滿，疲勞可是你最大的敵人。日常做到以下的小細節，就能趕走疲勞，讓你一天都神清氣爽!　　緩解疲勞的4個方法 專心睡覺

　　1、睡前運動，消除疲勞

　　疲勞、困倦已經讓你站不起來瞭，這時不妨躺在床上、被窩裡盡情地打滾吧。如果你感覺疲憊，就在睡覺之前重復做5次以上的動作吧。

　　2、專心睡覺，提升活力

　　一個高品質的睡眠，是提升活力的最重要關鍵。大部分的人皆需要7-8小時的睡眠，隔天才會覺得有精神。不過如果你真的沒辦法睡足7個小時，利用中午的時間小睡一下，也是可以的，不過最好不要超過1小時，否則會讓你下午昏昏欲