疲勞瞭怎麼辦 吃些燕麥穩定情緒

一個高品質的睡眠，是提升活力的最重要關鍵。大部分的人皆需要7-8小時的睡眠，隔天才會覺得有精神。不過如果你真的沒辦法睡足7個小時，利用中午的時間小睡一下，緩解疲勞也是可以的，不過最好不要超過1小時，否則會讓你下午昏昏欲睡。　疲勞瞭怎麼辦 吃些燕麥穩定情緒

　　1、冷水洗臉，提神醒腦

　　在臉上灑點冷水，有助於快速提神醒腦。

　　2、吃些燕麥，穩定情緒

　　碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。

　　3、愛上水果，提供能量

　　富含維生素的水果