帶飯白領的一周食譜推薦
文章分類:養生膳食
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在追求物質與精神生活的同時人們越來越重視瞭自己的健康問題,人們通過運動、飲食等方面來自己塑造健康體魄,特別是飲食,人們不再講究的是吃飽,而是如何能吃的更好,吃的更健康。
白領一周食譜
星期一早餐:饅頭和草莓醬、牛奶或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。水果:西紅柿或白蘿卜1個。中餐:蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。晚餐:綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。星期二早餐:玉米面窩窩頭、牛奶或豆奶)、鹵五香茶蛋1個、豆腐乳1/4塊)。水果:枇杷或長生果)3~4個。中餐:花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。晚餐:幹煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。星期三早餐:鮮肉包、牛奶或豆奶)、咸鴨蛋半個)、素炒三絲萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)。水果:鴨梨一個或西瓜一塊。中餐:紅棗米飯、黃豆燒牛肉、幹煸四