飲食養生：改善睡眠去火氣隻需喝粥即可
文章分類：養生膳食
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失眠帶給身體的危害也是不容忽視的。那麼到底如何健康飲食才能達到緩解失眠的效果呢？對此，飲食學專傢及養生專傢提出瞭十幾種調理的養生粥，具有改善睡眠和清涼下火的效果。如小米粥、桂圓粥、核桃芝麻粥、大棗粥、杏仁粥、蓮子芡實粥、蜂蜜粥、百合粥、蓮子粥、南瓜小米粥等都屬於夏季營養傢族。
小米粥
1.小米粥 營養師講，小米適量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米粥有助眠降噪的效果，其中富含色氨酸，通過代謝，抑制中樞神經興奮度，可以達到鎮靜、改善睡眠質量的作用。 2.桂圓粥 桂圓粥具有補益心脾、養血安神之功效。尤其適用於勞傷心脾、思慮過度、身體瘦弱、
