吃什麼補充膠原蛋白 補充膠原蛋白需要註意什麼

人體膠原蛋白含量會隨著年齡增長逐漸流失，皮膚就會老花失去彈性。想要細膩嫩白的皮膚就要額外補充膠原蛋白。那麼，吃什麼補膠原蛋白呢？以下介紹的食物不要錯過！

紅椒

一、吃什麼補膠原蛋白？

1、紅色蔬菜西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時，還能為皮膚提供自然的防曬保護。2、橙色蔬菜胡蘿卜、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。3、深綠色蔬菜菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。4、豆類制品絕大多數的美眉們都認為膠原蛋白一