做傢務也能美腿翹臀 推薦3組動作

瘦美人兒們想要美腿翹臀，哪用天天跑健身房，普通的傢務也能練出來啊~就是這4組傢事瘦身運動，不論是掃地、擦玻璃或擦地，都能讓你傢裡整潔之外身型偷偷變得超緊致。而動作中常用的深蹲、弓箭步皆是下半身燃脂必學動作，有助美化臀腿曲線；如果是跪姿撐地、平板式就能幫你鍛練超強腹肌。教練也建議，鍛練次數盡量視個人狀態做調整，旨在將運動融入生活，讓你感覺運動也變輕松！

做傢務

一、掃地瘦身法之深蹲側向

Step 1雙腳打開與肩同寬，雙手一上一下抓握掃帚，並放在雙腳中間為預備動作。Step 2屈膝往下深蹲，想像身體後方有椅子、臀部往後坐下的感覺，註意膝蓋不超過腳尖。NG！深蹲時，建議膝蓋勿超出腳尖，不然重心全落在膝蓋上，會使膝蓋承受太大壓力。下蹲時，用力的方法是關鍵，不能用腿臀的力量直接