辦公族九節脖頸保健操

辦公族很多會有頸椎病問題的存在，那麼要如何緩解這個問題呢？下面就來瞭解一下辦公族九節脖頸保健操。

白領

第1節：仰臥床上。後腦勺用力下壓枕頭(註意枕頭不能太軟，也不能太高，10到15厘米即可)，然後翻身俯臥，額頭用力下壓枕頭。呼吸要保持均勻。第2節：俯臥，將頭抬起，盡力後仰，保持這一姿勢15秒鐘左右。接著分別以左側臥，右側臥和仰臥的姿勢重復這一動作，頸部向身體兩側拉伸。完成以上兩節後，起床並坐在凳子上，兩腿平放，雙手自然下垂，繼續完成下面的動作。第3節：脖子向前探，並努力使下巴靠近胸部，然後將頭大幅度後仰，連續做2至6次。第4節：肩關節連續由前至後做劃圓動作，然後反方向由後至前做劃圓動作，註意速度不要太快，重復4次至6次。第5節：從右到左旋轉頭部，然後反方向旋轉，2至6次。第6節：頭向左偏，努力接近左肩，再