辦公室椅子健身操 助你改善脂肪堆積

辦公室裡最多最常見的就是椅子瞭，我們的椅子健身操就是根據OL一族因長期久坐於電腦前，對於身體的傷害部位而設計。效果很有針對性，不信你就來試試看。

辦公室健身

動作步驟：

1、坐在椅上，雙手平伸，慢慢彎腰，接觸腳尖，再回復原狀。重復這一動作，做10次。2、將坐椅貼近工作臺或辦公桌，收腹，肚臍內吸，脊柱直立。3、將一支鉛筆平放於坐椅左側地上，伸左手、 彎腰向左側慢慢揀起鉛筆，坐姿復原。再放下，再揀起，做5次。改變方向，同樣動作，向右側做5次，回復原狀。4、足踝、手腕做向內、向外旋轉運動各5次。頸部做向左、向右旋轉運動各5次，回復原狀。5、雙腿抬起，平伸、伸直，雙手放腿上，停留3分鐘後，雙腿放下。休息片刻，重復做一次，回復原狀。6、坐在辦公桌前，雙手放在桌面上，雙腿放在