強身健體選對運動項目很重要

　　強身健體怎麼辦?答案絕對是運動。但不同的運動有不同的功效，你對運動項目又瞭解多少呢?下面，我們就去看看各項運動的不同功效。

　　一、小跑運動健腦

　　當你感到大腦疲勞或者短暫的精神恍惚時，最好的辦法是跑步加拿大多倫多大學健康專傢萊斯提出的妙招是：到室外去跑一陣子他就此問題對很多人作瞭長期觀察，並做瞭有關的實驗，證實大腦疲勞時，跑步最有效，可使腦功能恢復到58%，而吃藥隻能恢復到40%---50%。 

　　二、下蹲運動強心 

　　常見一些人從蹲位站起時出現眩暈感，原因固然很多，但不可忽視心臟功能這個主要因素，常做下蹲運動可改善此癥狀。方法是雙腿屈曲，屈曲的程度量力而行，體質好者可全蹲，蹲下後停幾秒鐘再站起來，老年人可半蹲，或隻略呈曲膝狀，逐漸加大下蹲的深度。一般每天做2--3次，每次下蹲30--40次即可。