贅肉如何才能甩掉呢?俯臥撐是不錯的選擇

　　瘦身減肥永遠都是一熱門的話題，腰腹、臀部、手臂後側是女性最容易囤積脂肪的地方，這讓不少愛美女士煩惱。那麼，如何才能讓那些難看的贅肉消失呢?

　　實際上，上臂後面皮膚松沓，出現贅肉主要是因為肱三頭肌用得太少，脂肪堆積而形成。因此，力量訓練是甩掉“蝴蝶袖”的第一要務。而對於力量不足的女性朋友，“立式”俯臥撐很適合她們給胳膊“瘦身”。

　　首先找一面墻，面對立正站好，身體離墻壁大概一臂的距離，雙手伸直不要高於自己肩膀，展開手掌按在墻上。註意為瞭保持肘關節的壓力，手臂不要完全伸直，肘關節不能完全鎖死。

　　然後，腳跟抬起，身體重心向墻的方向傾斜，肘關節慢慢彎曲，盡量讓手臂貼近身體兩側，肘關節彎曲接近於90度時停止，然後肱三頭肌發力，推墻使身體慢慢回到起始位置，這時手臂依然不能向兩邊分開。每組20下，每回3—4組，鍛煉後肌肉要有酸酸的感覺。