科學跑步 身體會更健康！

　　如今，越來越多的人都喜歡選擇跑步來鍛煉身體。眾所周知，跑步是一種簡單、健康的鍛煉身體的方法，跑步雖然看起來很簡單，但還是有一定的講究。那麼，我們要如何跑步鍛煉身體才更健康更科學呢?下面就跟小編一起去看看吧。

　　選擇跑步來鍛煉身體是明智的，一般人們在跑步的時候並不註意方式方法，認為隻需要去跑就可以瞭，其實，這種想法是不對的，想要使跑步健身的效果達到最佳，要掌握科學的跑步方法。

　　根據調查數據顯示，47%的市民跑步是為瞭舒緩壓力及對抗疲勞，促進新陳代謝和強壯體質，以減肥和增重為目的的市民分別占到瞭25%和26%。在跑步頻率方面，53%的人卻由於對跑步的不瞭解，原本想緩解疲勞，結果卻令身體更加疲勞。

　　長跑實現減重的效果比較明顯，合理的跑步頻率應該是一周3次，隔日跑1次，每次30分鐘、5公裡左右的中等強度有氧跑步活動最為適宜。