謹記！運動前不能喝碳酸飲料

　　碳酸飲料非常受人們的喜歡，不管是解渴還是聚會，都少不瞭。但是，運動專傢提醒，運動前後半小時內，都不要喝碳酸飲料。

　　運動前後半小時內不要喝可樂

　　對於很多人而言，戶外運動後來瓶冰可樂咕嚕一口氣喝下去再打個嗝，會感覺“很爽”，不過很爽卻不意味著健康。在運動營養專傢眼裡，可樂是運動後最要不得的飲料，弄不好會讓自己“酸中毒”。

　　浙江省體育科研所副研究員陳偉介紹，人在健身運動後感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸、磷酸等酸性物質，身體就處於酸性狀態，而可樂中含有二氧化碳和磷酸，喝下去後人體酸上加酸，體內的酸堿度得不到中和，疲勞就不容易驅逐。要是這些酸性物質不能順利排出體外，就會像毒素一樣在體內積累，加重腎臟的負擔，導致酸中毒。　　而且，碳酸飲料會對胃黏膜產生刺激，讓人不太想吃飯。要是在運動前喝可樂，有可能引起胃腸脹氣，從而引發運動過程中腹痛等問題。所以，專傢建議運動前後至少半小時內，不要喝可樂。