想要健美肌肉 掌握健身技巧是關鍵

　　一身健美的肌肉是每個男人都想擁有的，於是，許多人有空就去健身房苦練，但是效果並不明顯。這是為什麼呢？運動專傢認為，練肌肉除瞭堅持不懈的訓練，還必須要掌握一些健身技巧。

　　1.鍛煉時間最好固定

　　每次鍛煉盡可能安排在同一時間,這樣可以使你養成良好的鍛煉習慣，有助於身體內臟器官形成條件反射。飯後一小時和睡前一小時不能鍛煉，否則會影響消化和睡眠.。體力最佳時間一般在15:00-20:00之間,，可以考慮作為主要鍛煉時間。

　　2.鍛煉時間要適宜

　　初學者和平時勞動量較大者以每周三次為宜，每次1-1.5小時，但每次鍛煉應包括肌肉各個部分肌肉群。每天堅持鍛煉者，可將肌肉群分為兩個部分,隔天練習，保證肌肉能有效恢復。如:今天練習肩、腹、胸，明天就練習背、臂、腿等部分。