科學飲食 提升鍛煉效果

　　眾所周知，運動時會耗掉我們許多的體力和能量，如果飲食安排不當，不僅會降低鍛煉效果，還會損害我們的健康。因此，在運動前後一定要註意飲食的安排這樣才能讓鍛煉效果加倍，下面具體來瞭解下。

　　常言道“生命在於運動”，在生活中我們每個人都應該多進行運動，並且在運動前後和運動過程中都要註意科學的安排好飲食，以使鍛煉的效果能夠“事半功倍”，一起來看看運動飲食。

　　運動員飲食註意：

　　首先，運動前應食用少量食物。“空腹和剛進食後就開始運動，對人體健康都是非常不利的。”在運動前半小時食用少量食物，可以避免因為體力活動而導致的消化功能紊亂，同時還可以增強運動效果。如果是晨練，早餐一定要避免食用難以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷類、水果、飲料。