鍛煉需瞭解運動飲食禁忌

　　運動看似一件簡單的事情，但其實，它有許多事項需要我們去瞭解和學習。比如，運動前後的食物有哪些禁忌，這是非常重要的一件事，很多人卻不知道。下面我們就一起去看看吧。

　　1、清晨運動

　　原則：根據個人喜好，可以空腹運動，但是要適當補充些有糖分的健康飲品，運動後30分鐘進食。提供選擇：可以喝些飲品，如牛奶、果汁、甜豆漿等補充水分，又有飽足感;加片含纖維豐富的餅幹或面包也可以。

　　2、下午運動(一般不建議在中午12點左右運動，午後3-6點是人體最佳接受運動時間)

　　原則：在運動前3小時完成午餐，可以補充一個水果，或者運動飲料。提供選擇：米飯等含碳水化合物的食物，能使你運動時精力充沛。如果做的是肌力訓練，則應多吃含蛋白質的食物，如海鮮或低脂酸奶，能幫助肌肉組織生長。