滿滿負能量 聖光調息法來幫忙

學過瑜伽的朋友應該知道一些呼吸控制法，這裡本小編推薦一種十分有效的呼吸法—聖光調息法來清除你大腦中滿滿的負能量，平靜都市人心中的浮躁。它的作用是能夠短暫的停止大腦的思維，讓頭腦休息，祛除中經入口處積累的黏液和不純雜質，下面讓我來介紹下聖光調息法。　　針對常規練習者而言，練習聖光調息法最佳的時間是在清晨洗涑完畢後。經過一晚充分的休息，腸胃基本清空，身體處於放松的狀態，在這種情況下練習將會取得更好的效果。　　聖光調息法做法： 以舒適的冥想坐姿坐好，坐直。通過雙鼻孔呼氣，收縮中、下腹部。在進行另一次有力的吸氣時，立即放松收縮。被動不做任何努力地吸氣。逐漸增加頻率到約100次/分鐘。每一輪做完後，深吸氣，緩慢地呼氣。益處：