學會呼吸控制法 健康生活每一天

　　太陽式調息法(成功式呼吸)做法： 以舒適的冥想坐姿坐好，坐直。保持雙掌放在膝蓋上，觀察你的呼吸。感受呼吸流入流出肺部。讓呼吸自然。在呼吸的時候感受腹部的移動。吸氣時，讓腹壁移出，呼吸時，讓腹壁移進。保持頭腦清醒，隻是觀察你的呼吸。吸氣時，感覺力量和能量流入，呼吸時，想象緊張，壓力和疾病流出體外。益處：讓身體和頭腦得到放松加強神經系統和呼吸系統改進關註力減輕壓力，消沉及高血壓。 聖光調息法(清潔式呼吸)做法： 以舒適的冥想坐姿坐好，坐直。通過雙鼻孔呼氣，收縮中、下腹部。在進行另一次有力的吸氣時，立即放松收縮。被動不做任何努力地吸氣。逐漸增加頻率到約100次/分鐘。每一輪做完後，深吸氣，緩慢地呼氣。益處：清潔身體細微部分的毛細管凈化大腦前部有助於其它神經失常以外的治療哮喘，糖尿病，和慢性支氣管炎。