醫生們是這樣提高肺活量的

　　

醫生是一個十分忙碌的職業，很少能抽空鍛煉身體。那麼,醫生們是怎樣保證自己的肺活量不會降低呢?下面幾種利用呼吸來提高肺活量的方法就有瞭大用處，不妨一試!

　　一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由於胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然後再繼續吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鐘。最後屏住呼吸5秒鐘。經過一段時間練習，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣後，再慢慢吐氣，肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘後，再從頭開始，反復10分鐘。練習時間長瞭，能成為一種正常的呼吸方法。