怎樣有效鍛煉胸肌？是男人就進

隻要是男人，都想自己擁有完美的胸肌。那麼，怎樣有效鍛煉胸肌?我們的答案就在以下文章裡。

　　1. 杠鈴臥推

　　

　　為什麼要做?被稱為上半身鍛煉之“王”，杠鈴臥推能比任何其他胸肌鍛煉動作都要更被廣泛的采納。從施瓦辛格到李·哈尼(上世紀最偉大的健美運動員之一)，平板臥推是一個最完美的胸肌塑造者。

　　貼士: 平板臥推時為瞭鍛煉肌肉，而不是為瞭炫耀，要使用嚴格的標準，盡量大動作幅度，控制速度，每組最多做8-12次。