冬季健身要註意的有哪些
文章分類：運動養生
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冬季堅持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統體溫調節功能，使身體與寒冷的氣候環境取得平衡，適應寒冷的刺激，有效地改善肌體抗寒能力。隻不過，在進行冬日戶外鍛煉時，要註意以下幾個事項。
冬季健身要註意的有哪些
熱身工作要做足 一般來講，當感到身上開始出汗時，應該說熱身已做足瞭。熱身可以利用一些戶內的運動器械進行，也可以在戶外熱身，如小步慢跑等。 保暖措施不可省 許多人認為戶外鍛煉隻穿運動服即可，理由是運動起來不會冷。但人體在鍛煉中產生較多熱量的時候僅是中段，一前一後十分容易受外界溫度的影響，所以，運動中要逐漸脫減衣服，鍛煉後及時擦幹汗水並添加衣服保暖。應依據個人的身體適應情況選擇適當的運動服裝，盡量減少身體
